健康就是生命，財富代表著勞動成果。我想你肯定不願意失去其中任何一個。這是同時保存兩者的方法：
經常在外面吃飯的人往往錢包更輕，屁股更重。除了價格昂貴的高檔餐廳外，你會發現大多數餐廳都使用較低檔次的食材，並且採用粗略的衛生習慣，遠遠低於你自己廚房的標準。所以當你在外面吃飯時，你要麼花更多的錢，要麼吃劣質食物。不管怎樣，你輸了。烹飪
健康膳食的能力是每個人都應該掌握的一項重要技能。
把剩飯剩菜裝進飯盒
晚餐要煮得足夠多，這樣你就可以在第二天中午享用剩飯剩菜了。剩菜比你在當地快餐店的任何東西都更快、更容易、更便宜、更
健康。
避免高價，未經證實的補品
大多數人認為FDA批准的營養補品是經過驗證的產品。錯誤的！你是否真的認為FDA有足夠的時間來精確驗證提議投放市場的每種補品？我向你保證，他們沒有，而且沒有可行的方法。請記住，FDA將精力集中在藥物而不是補品上。根據現行的《膳食補充劑和
健康教育法》，膳食補充劑(補品)生產商在將其產品擺放在貨架上之前，不必驗證其產品是否有效，安全或完全
健康。有時，有人必須從膳食補充劑中患上嚴重的疾病，然後才能引起FDA的注意。
自己沖泡咖啡
咖啡對你完全
健康嗎？很難說清楚。然而，有一點仍然是確定的：全球數百萬人每天早上都喝咖啡。他們中的許多人把大量的錢浪費在星巴克的咖啡飲料上。所以，真正的問題是：你如何讓喝咖啡的習慣更
健康、更便宜？答案很簡單。自己煮咖啡。如果你喜歡的話，加一點低脂牛奶和一包糖。它很快，相當
健康而且比星巴克便宜。
戴上頭盔和防護裝備
有多少騎電動車的、自行車的等等，你看到沒有戴任何防護裝備的人到處都是。這是你的生活。一個高質量的自行車頭盔只
花費你百來塊錢和2秒的時間把它戴上。如果你不戴一個，結果撞到了你的頭，你可能要花上幾千美元的醫藥費，你的身體需要幾個月甚至幾年才能完全恢復。
呆在家裡閒逛
你的家就是你的避風港。這是放鬆和社交最安全，最舒適的環境。它也比當地的酒吧，酒館和俱樂部便宜得多。你可以節省油費和娛樂費用，同時避免大量二手煙。
當涉及購物清單上的基本必需品時，大眾品牌可以顯著降低成本，還提供相同的食品質量。
吃新鮮的時令農產品
基於大量供應，時令農產品比非時令農產品更新鮮，營養和便宜。看看超市的農場品區，新鮮的時令農產品堆得高而且便宜。價格的波動可能非常大。例如，一顆玉米在夏天的價格約3塊，在冬天的價格約為5元。
和你的朋友一起運動
網球、踢球、
籃球……老實說，你玩什麼並不重要，只要你喜歡這項運動。當你和你的朋友一起運動時，你基本上是一石三鳥。你不花一分錢就能得到
健康的鍛煉和高質量的社交。
每天走2公裡
大多數醫學專家都認為走是最
健康的運動形式。研究表明，二十多歲的超重人一生中在醫療費用上的支出明顯增加。在日常活動中增加步行是一種快速鍛煉方法，並且無需花數錢就能
減肥。我和我的同事每天午飯後走兩公裡。我們走路，說話，然後回到辦公室，感覺煥然一新。
慢吃少吃
慢吃可以給自己足夠的時間來適當地咀嚼食物，這對你的消化系統更
健康。它還給你足夠的時間（通常需要20分鐘）來使你感到吃飽了。許多人吃得快，以至於在他們的胃達到極限後，他們還繼續吃。吃得越慢，吃得越少。吃得越少，你在食物上的
花費就越少。
減少含糖甜點的攝入
偶爾吃一點含糖的零食對你來說是好的，但當你習慣性地在每頓飯後吃一點就不行了。大多數含糖的甜點幾乎沒有營養價值，只是掏空你的錢包，讓你的牛仔褲變小。
進行年度體檢
如果你認為在
健康的時候安排體檢是在浪費時間和金錢，那就再想想吧。事實恰恰相反。每年一次的體檢是預防重病的最好形式，預防是最好的治療方法。定期體檢可以在潛在的
健康問題失控之前發現它們，在你的疾病治療費用變得昂貴之前進行治療。
吃飯前洗手
洗手需要兩秒鐘，可以殺死成千上萬可能導致疾病的細菌。當你感冒時，你會怎麼做？你買昂貴的非處方藥。你想更
健康更富有嗎？每次吃飯前都要洗手！如果你不能洗手，就用高質量的洗手液。
每天晚上刷牙
我知道有很多人每天早上刷牙是為了消除口臭，但是很懶，睡覺前忘了刷牙。導致蛀牙的細菌會在夜間繁殖30倍。如果你每天只想刷一次牙，那就在睡覺前刷牙。這是保持牙齒
健康的最有效時間。
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