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早上醒來,第一件事不是穿衣喝水,而是這個!可惜知道的人太少了!年過40的人更要看!

清晨都是急性心梗、腦梗的多發時刻!
據調查,70%-80%心腦血管疾病的發生都是在早晨6-10點。


醒來第一件事不是穿衣服喝水


臨床觀察發現,
清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。


其中,最危險的時候,
就是我們剛剛睡醒的一剎那!


如果一睡醒就匆匆起床穿衣服,
身體從長時間的休息狀態,
突然改變體位進入到活動狀態,
人體交感神經系統被迅速激活。


老年人調節能力差,
易發生體位高血壓。


再者,
經過一晚上的人體處於靜止狀態,
血液粘稠度增高,血管阻塞發生幾率大,
也有可能會加劇供血不足,引發心腦血管疾病。



按中醫來說,剛剛醒來的時候,
是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。


所以說,
心臟功能欠佳、
有冠心病、高血壓、
糖尿病、動脈硬化、高血脂的人,
簡單一些,年齡在40歲以上的人,
都要注意,早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服!


第一:花十分鐘喚醒身體


中國中醫科學院望京醫院腫瘤科主任醫師 王澤民在早上醒來後有一套自己的方法,
這套方法是有確確實實的理論依據和效果證實的,大家都可以跟著來做做。


推腹2分鐘:舒肝理氣、開胃健脾


王澤民說,
他自己醒來的第一件事也不是起床,
而是推腹。


因為推腹的過程中胃經、脾經、膽經等經絡區域的穴位都可以按摩到。


所以經常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾,
補腎養心的效果。


王澤民還介紹說:
「我奶奶生前因為胃痛,常用此方法保健,後來不知不覺胃痛的毛病就好了,
她發現每天推腹還可以促進睡眠,
所以一直堅持著,有時候每晚還推腹20~30分鐘,九十九歲才去世。」


【做法】


雙手平齊放在胸口,手掌朝下,
指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下,循環著推上20次。
 
按穴5分鐘:匿藏情志、氣順神寧


明代針灸學家高武編的《百症賦》裡說,
「建裡、內關,掃盡胸中之苦悶」,
意思是說刺激建裡、內關兩個穴位,能
夠緩解胸中苦悶,一掃而盡。
 
王澤民說,
「前幾天和一位103歲的老人聊天時,
他說每天早上醒來後先會把全身的穴位按摩30分鐘再起床。
這個方法老年人還可以做到,像年輕人還要上班,
花三四分鐘按揉一下足三裡、三陰交、曲池、合谷、內關等穴位就可以了。」
 
中醫認為冬季養生也要將情志匿藏起來,
不可以像春天一樣精神外露,
而是應該始終處於一種收斂的狀態。


所以每天堅持按內關穴,
整個冬天都會感覺氣順神寧。


【做法】
取足三裡、三陰交、曲池、合谷、內關五個穴位,
每個穴位用大拇指按揉,每個穴位按摩一分鐘,兩側都要按到。
 
提肛3分鐘:升提陽氣、防痔瘡


四季之中,
冬季是藏的季節。冬天夜長晝短,
就是為了讓陽氣得到充分的閉藏,
這樣來年春天才有足夠的陽氣升發。


中醫認為,經常提肛可以升提陽氣,
陽氣的溫煦作用能使各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作。
 
除此之外,王澤民還介紹說,
「老年人經常提肛還可以防治脫肛、痔瘡、尿頻等疾病」。



【做法】
兩腿分開與肩同寬,兩手自然伸直放在大腿的兩側,
全身放鬆自然意守肛門,一提一縮,做個兩三分鐘的提肛運動。


第二、喝一杯水喚醒血液


郭兮恆教授介紹:
清晨的第一杯水非常重要,
它可以喚醒你的身體,告訴你新的一天要開始了。
 
人體在夜晚睡覺的時候,
從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,
早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。


一個晚上人體流失的水分約有450毫升,
晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
 
有的人喜歡早上起床後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。


其實,這麼做是錯的,
因為此時腸胃都已排空,
過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。


起床後,應喝與室溫相同的涼開水,天冷時可喝溫開水。


【做法】


建議大家在床頭放一杯溫水,
怕冷掉的可以放暖瓶隨喝隨倒,
也可以放個保溫杯,
上面10分鐘的操做完之後,喝一杯溫水,
有需要早上起來服藥的也可以順便把藥吃了一舉兩得。
 
第三、打開床頭燈喚醒眼睛


如果上面兩件事做完了還覺得困,
就可以伸手把床頭燈打開,
天氣好就把窗簾拉開,
見見光,很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~
 
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分享出去,救人一命,功德無量!




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