【97速借網】快速借錢網站,免費註冊線上撥款,私人借貸,小額借款,紓困,周轉服務-台灣NO1的借錢網站

泡芙人是什麼?他會有哪些特徵?來告訴你瘦身減脂改善體態的好方法


泡芙人是什麼?

「你看起來很瘦,但實際上體脂肪遠高於肌肉量。」泡芙人的特性就跟泡芙一樣,重量輕、但體積大;就像看著自己的體重很輕,但滿身用脂肪包覆著肌肉,看起來外型鬆垮。若你有符合以下這幾點,代表你有高機率是泡芙人!
1.體脂肪超標:男生高於25%;女生則高於30%
2.腰圍過高:男生腰圍超過90公分;女生則超過80公分
3.肌肉量低,看起來跟體重不符
4.平常不太運動,飲食高糖高油且平常靠節食控制體重


以上幾點僅供參考,只拿大概率來判斷是否有可能成為泡芙人,那我們應該要怎麼改善這樣的體態呢?以下由營養師 Feibi 公開六個拒當泡芙人的方法給大家參考
圖片來源:營養師 Feibi網頁


1.開始減糖飲食: 每次我們攝取含碳水化合物的食物時,身體都會產生一種稱為胰島素的激素,將食物分解為葡萄糖。胰島素有助於調節血糖,將未使用的葡萄糖儲存在肌肉、肝臟和脂肪細胞中,以便以後(需要時)作為能量。但是,胰島素分泌過多會讓身體的敏感度下降,就會開始以脂肪的形式儲存多餘的能量,因此控制泰水化合物有助益減少脂肪囤積。

2.蛋白質攝取提高:攝取量為體重的1.5-2公克,搭配重訓可以維持肌肉量。

3.攝取原型食物,少吃加工食品:盡量去攝取原型食物不只可以減少身體負擔,也可以攝取足夠的營養素,少碰高油高糖精緻食物容易囤積脂肪。

4.平時熱量控制好:除了攝取原型食物以外,盡量計算自己本身的tdee,避免熱量超標。

5.沒事多喝水、多喝水沒事:每日攝取足夠的水量有助於人體代謝。

6.每周規劃重訓或阻力訓練:肌肉量越高,基礎代謝率就越高。有效減脂可以擁有好身材和預防肌少症等症狀。

讓我們一起改善好體態,遠離泡芙人~~




【97速借網】快速借錢網站,免費註冊線上撥款,私人借貸,小額借款,紓困,周轉服務-台灣NO1的借錢網站
借款條件

還款期限:最短120天,最長10年

申請費用:無手續費、無代辦費

年利率:2%~30%,不超過法定利率

年齡:須年滿20歲以上

職業:不限行業,無業亦可

地區:限台灣

借貸範例

在500大公司上班超過一年,信用正常的林先生想要快速借5萬元現金,在速借網免費快速張貼借錢需求後,從多位金主提供的方案中,就近選了汽車貸款方案,當日撥款10萬元,分期12個月,無事先收取手續費及代辦費等任何費用,月利息$2000,年利息$24000。

免責聲明

請不要給予銀行存摺及提款卡,以免成為詐騙集團的共犯。

任何類型儲值點數換現金都是詐騙

事先給付任何名義費用都是詐騙

請不要提供門號或手機驗證碼


相關借錢廣告/需求,須由各會員自行維護,97速借網僅提供本借貸平台服務,借貸資訊需洽各網頁資料所屬會員。

本站嚴禁此行為之廣告刊登

自營或轉介同業,要求『存摺、金融卡、網銀帳號密碼』郵寄抵押、要求『超商購買點數加值』、要求『預先支付任何費用,轉帳匯款』,如經借客檢舉,查證屬實,一律提前下架終止曝光,且不予退費!

速借網【 97jez 】 2020 ® 註冊商標仿冒必究 www.97jez.com 廣告聯盟 借款關鍵字 快速借錢 借錢