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甚麼是開學症候群?五大妙招讓孩子快樂輕鬆的開學

「開學症候群」不是一個正式的病症,通俗上是指因新學期的開始或連續假期的結束而產生的情緒或行為變化,進而產生的影響,臨床上可能偏向於開學導致的調適障礙,其中特徵為:
-年幼的學童
.情緒不穩定:變得容易耍賴、哭鬧
.焦慮情緒:咬手指、抓東西
.身體症狀:抱怨肚子痛、食慾差
.行為問題:動作大、動手動腳
 
-中高年級的學生
.精神情緒低落、鬱鬱寡歡
.紊亂作息:晚上不睡、早上叫不起
.身體症狀:頭暈頭痛、食慾差
.人際問題:不耐煩、應對進退態度差
 
緩解開學症候群的五大招
一、作息很重要
許多學生假日的時候是睡到中午自然醒的類型,但開學後必須要早上五六點前出門。建議家長於開學前1~2星期,就開始協助孩子調整睡覺與起床時間,逐步恢復作息。每天循序漸進早半小時到一小時,讓孩子早點起床,不睡回籠覺,提早入睡時間。

二、完成上學前任務(作業)
如果習慣把作業拖到最後一刻,到了面臨開學才發現沒有時間完成作業,此壓力與擔心,也會造成抗拒上學的主因。趁著假期前,協助孩子把未完成清單解決,,自然可無壓力輕鬆面對繳交期限。

三、小事物建立期待感
陪同孩子準備新學期的小文具或相關備品,不論是想與同學分享或是自己期待使用這些用品,都可增加對上學的正面期待,療癒系文具也有安撫焦慮之效果。

四、調整假期活動
假期間的電視電腦手機3C產品用到飽,可能也會讓孩童產生網路依賴,導致在開學後產生不適應感。假期間,讓孩子增加靜態收心的活動、減少3C用品的使用,同時運動放電,也能讓身體心理調整成比較有彈性與面對壓力的狀態。

五、預先演練開學新挑戰
如果是需要面對巨大轉變的新學期,比如幼稚園入小學、小學入國中、轉學等,先試著陪同孩子了解新環境,如利用假期帶孩子到新學校熟悉環境或討論即將可能面對的難題(開始要上全天課、留晚自習、沒有熟人得交新朋友),與相關應對處理方法。事前了解與演練,可減少孩子面對難關的挫折。




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