超級飲料—「綠茶」想減肥這樣喝，效果１０倍！

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　　綠茶是世界上最受歡迎的飲料之一，是用茶樹的葉子蒸、煎、烘乾而成。由於它未經發酵而製成，保留了鮮葉的天然物質，所以其抗氧化營養素的含量比烏龍茶（半發酵）或紅茶要來的高，因此在預防疾病上比較被注目。我們今天就來認識多喝綠茶的好處吧！

1. 抗氧化

　　綠茶含有一種多酚抗氧化劑，功能是可抵擋自由基的破壞（自由基為攻擊細胞脫氧核醣核酸，進而形成細胞惡化為癌細胞）。據研究指出，常喝綠茶的人，較不容易得胃癌、肺癌、食道癌、胰臟癌及結腸癌。

2. 保持心臟健康

　　常喝綠茶有助於抑制心血管疾病，心臟病的罹患率也較低。綠茶還能預防異常血液凝結，降低過高的血壓。研究表明，常飲用綠茶能顯著降低收縮壓和舒張壓。

3. 降低膽固醇

　　兒茶素是綠茶的主要成分。兒茶素是天然的抗氧化劑，具有抗氧化、消炎和抗高血壓的作用。對提升體內優良膽固醇也很有幫助，日本研究發現每天攝取500mg兒茶素，高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）濃度有明顯增加。

4. 減肥

　　綠茶中含有的多酚類、氨基酸類、維他命類物質綜合協調之下，能幫助降低人體血液脂肪含量，以及幫助燃燒體內多餘脂肪。運動前30分鐘一杯，可幫助燃燒更多脂肪。特別是茶多酚和維他命C，是促進脂肪氧化、幫助消化和降脂減肥的關鍵。

　　喝綠茶同時搭配維生素C效果更好，因為維生素C能助於提升兒茶素將近１０倍吸收！像是橘子、芭樂就很適合跟綠茶一起搭配，如果不方便吃水果則可在綠茶中加入維生素Ｃ粉或發泡錠，下午訂飲料首選無糖檸檬綠茶。

5. 防輻射

　　對於經常使用３Ｃ的人來說，抵禦輻射最簡單的辦法就是每天喝綠茶，吃一個橘子。因為茶葉中的維生素A原，被人體吸收後能迅速轉化為維生素A。使眼睛在暗光下看東西更清楚。因此，綠茶不僅能消除電腦輻射，還能保護和提高視力。

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