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重訓練上半身好看就好,為什麼練腿?練腿有什麼好處呢?

有人覺得上半身練大練壯很好看,為什麼還要練下半身?反正穿長褲就都看不到。今天就來跟你聊聊練腿到底有什麼隱藏版好處!
1. 腿部肌群佔全身60-70%,這代表什麼?
    這代表訓練腿部時,會加強肌肉量提升,進而拉高基礎代謝提升燃脂效果 達到增肌減脂的效果,          是投資報酬率極高的一個項目。
圖片來源:健美


2. 腳是第二個心臟
 「腳」是第二個心臟。並不是說腳也可以像心臟一樣,負責維持我們的生命,但腳卻跟心臟一樣,容     納了很多血液。小腿肌能發揮肌肉幫浦作用,輔助血液回流心臟,若此處的功能良好,全身的血液       循環會變得更好,具有預防改善高血壓、動脈硬化的效果,還可能因此降低中風、心肌梗塞的風           險。
圖片來源:哇潮健身房
3. 提升運動表現並減少受傷風險
    平時各項運動或是日常生活大多都是需要用到腿發力,然而我們常見的跑步扭傷、爬山膝蓋不適等      等,都是因為腿部肌力不足而造成的。所以平時多訓練腿部可以提升肌耐力、爆發力等,一定會在      運動場上或日常生活中有明顯的幫助。

4.提高睪固酮的分泌,可幫助肌肉合成與增進體力!
   睪固酮對於身體的影響:
   (1)提升精神與體能 
   (2)增加免疫功能 
   (3)維持骨質密度與強度 
   (4)增加肌肉合成
   當一項運動同時發力的肌群越多,造成此運動的強度越高而身體分泌的睪固酮也就會越多。這些運       動也就是「多關節動作」,然而針對腿部的多關節動作又非常多。所以練完腿那天分泌的睪固酮,       就能修復與增加前幾天鍛鍊的其他肌群!
圖片來源:葉峻庭診所

   
   所以練腿的好處那麼多,都上健身房了就給他練下去!

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