每天早起一杯咖啡對身體有什麼好處？6個好處告訴你

許多人在每天醒來的時就會喝一杯咖啡來開始新的一天。其實咖啡除了提神效果外，咖啡還含有抗氧化劑和其他活性物質，可以減少內部炎症並預防疾病。對我們身體健康上好處多多，以下介紹幾種咖啡對身體帶來哪些好處吧！

1.降低罹患第二型糖尿病的風險
糖尿病是一種慢性疾病，會影響身體使用糖的方式。當血糖居高不下時，可能會導致潛在的糖尿病問題。有研究指出喝咖啡可能有助於降低罹患糖尿病約6％的風險。

2.提高身體活動能力
咖啡富含咖啡因而適度攝入咖啡因可能會提高你的能量水平，因為它會提高身體的新陳代謝率和腎上腺素的釋放來對抗疲勞。

3.促進體重管理，減少體脂肪
咖啡因可以增加新陳代謝率，且通過加強腸道健康和改變脂肪儲存的方式，再搭配有效運動來達到減重的效果。

4..降低罹患阿茲海默病和帕金森氏症的風險
此兩種疾病都沒有治愈方法，但有研究指出喝咖啡是有機會降低罹患此疾病的一種方式。

5.增強心臟健康
心血管疾病是常見死亡的一種主要原因，而透過咖啡能有助於預防心臟病和改善心臟問題來降低死亡風險。

6.打擊憂鬱讓你更開心
於2011年發表的哈佛研究指出，每日飲用四杯以上咖啡的女性陷入憂鬱的比率少了20%，另一份研究發現自殺傾向降低了53%。

喝咖啡好處多多，但任何食物或其他產品就算對身體有益處，也不宜過量。一般人一天建議的咖啡量，咖啡因總攝取量不要超過300毫克，大約是一天喝1～3杯的咖啡量，再根據自身需求及感受調整。各大便利商店或咖啡廳多有標示每杯咖啡的咖啡因含量。